Как делать уроки

Пришли мы такие усталые с работы, а дома еще куча дел. И самое главное – сделать\проверить УРОКИ с ребенком. Нас заранее начинает подтрясывать, но мы превозмогая нежелание “загоняем” любимого ребенка за рабочее место, но на долго нас не хватает, и мы “Закипаем”… СТОП!!! Остановим себя, чтобы не взорваться и используем техники релаксации:

- Глубоко медленно животом вдыхаем, сосчитаем до пяти и медленно выдыхаем – 6 раз. - Рассмотрите тот предмет, который у вас в руках, сконцентрируйтесь на нем, существует только он, все остальное отошло на задний план, заметьте те особенности, которые не видны на первый взгляд – 1-2 мин. - Сконцентрируйте свое внимание на дыхании, представьте себе, как воздух входит, все ниже и ниже до самого живота и медленно и плавно выходит. - Представьте себе, что у вас внутри электрический моторчик, шумит, перегревается, летят искры, а вас в руках регулятор и вы медленно убавляете ток; представьте, что вы в прозрачном шаре, он защищает вас, отгораживает от неприятностей, мысленно коснитесь стенок шара и немного там побудьте. - Вспомните и представьте себе море с солнечными бликами и белым песком, можете даже искупаться. - Помойте посуду. - Пропылесосьте, займитесь другими делами по хозяйству. Главное все делать сконцентрировано и самозабвенно. Помогло? Возвращаемся к урокам, но помним, что ребенок действительно может чего-то не понимать) Можно использовать эти техники не только с уроками.